Castanhas e sementes: aliados da sua saúde
Por que incluir castanhas e sementes na sua dieta?
As castanhas e sementes possuem inúmeros benefícios para a saúde. Além de serem uma ótima fonte de proteína vegetal, possuem gorduras boas, fibras, vitaminas e minerais.
Os benefícios podem variar dependendo do tipo de castanha ou semente, mas a maioria apresenta ação antioxidante, anti-inflamatória e reguladora do colesterol.
Entre elas, destacamos o mix de castanhas, que é composto por amêndoas, castanha de caju, castanha do Pará e nozes. Elas possuem uma combinação excelente de nutrientes e podem ser consumidas como lanche ou em receitas.
Como comprar castanhas de forma segura?
Na hora de comprar castanhas e sementes, é importante escolher um estabelecimento confiável e que os armazene da maneira correta, evitando a rancificação. Verifique a data de validade, aparência e se há algum sinal de mofo ou embolorado.
Uma ótima opção é adquirir o mix de castanhas da Empório Lut Vitta Ltda, especializada em produtos naturais de qualidade e com garantia de segurança alimentar.
A empresa oferece uma grande variedade de castanhas e sementes a granel, livres de conservantes e aditivos.
Benefícios das sementes na alimentação
As sementes também são uma excelente opção para incluir na alimentação diária. Elas podem ser adicionadas em saladas, pães, bolos e pães de queijo. Algumas opções são:
Semente de girassol
Rica em vitamina E, selênio e magnésio, apresenta ação anti-inflamatória e pode auxiliar no controle da pressão arterial.
Chia
Fonte de ômega 3, fibras e ferro, pode auxiliar no controle do açúcar no sangue e melhora da saúde intestinal.
Linhaça
Rica em lignanas e ácidos graxos ômega 3 e 6, pode auxiliar no controle do colesterol e na prevenção de doenças cardiovasculares.
A importância das oleaginosas na dieta
As oleaginosas, como castanhas e nozes, também trazem diversos benefícios para a saúde. Elas são fonte de gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas, que ajudam a diminuir o risco de doenças cardíacas.
Além disso, possuem vitamina E, selênio e zinco, nutrientes importantes para a manutenção da saúde do sistema nervoso e imunológico. A inclusão de uma porção de oleaginosas na dieta diária pode trazer diversos benefícios à saúde.
A inclusão de castanhas, sementes e oleaginosas na dieta pode trazer inúmeros benefícios à saúde. É importante escolher opções de qualidade, livres de conservantes e aditivos.
A Empório Lut Vitta é uma excelente opção de compra, oferecendo grandes variedades de castanhas e sementes a granel, além de outros produtos naturais de qualidade. Não deixe de conferir e trazer mais saúde para sua rotina alimentar.
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